söndag 22 juli 2012

Tar en rehab vecka i varmare bredd grader.

Semester tider är ju just det SEMESTER men jag har inte legat på lat sidan direkt utan försökt träna på ordentligt men från o med idag tar jag en veckas ledigt från träning, gräsklippning och allt annat o drar en sväng mot varmare bredd grader.
När jag kommer tillbaka så måste jag dock uppsöka en läkare/sjukgymnast som får kolla lite på hur mina benhinnor "ser" ut för i torsdag försökte jag bara löpa ca 5,4km och det gjorde fruktansvärt ont...
Sist jag hade riktigt ont vilade jag ca 2 veckor och problemet försvan men har nu på senare tid kommit tillbaka igen så det är väll dax att nån kikar lite på det.

Ha det bra alla!


Lidingöloppet med fortsatt hjälp av Gainomax?

Ja det vore ju riktigt fint för min träning har aldrig gått bättre, tittar vi bakåt i spegeln så har min träning alltid gått i små perioder: träna mycket, träna inget alls, träna lite, o tillbaka till att inte träna alls och just nu är det ca 1år med konstant träning givetvis inte varje dag men i alla fall utan några stora avbrott i månads vis som det har vart förut.
Ändå har jag nog aldrig tränat så intensivt som jag gör just nu och mycket där har jag ju att tacka till Gainomax för återhämtningen mellan alla pass utan de hade jag nog fortfarande tränat periodvis...

Om jag vill fortsätta? JA absolut jag har ett stort hinder framför mig som tydligen är 30km långt och går i kuperad terräng, klart jag behöver hjälp...  Jag har faktiskt aldrig sprungit nån distans över 13-14km så där har jag en del att jobba på om man säger så.
Men jag är taggad och inspirerad av alla andra i vårat Gainomax Sports Team som kämpar och sliter, jag vill vara där och genomföra min 3e etapp i klassikern! 
Titta in på http://gainomax.com/sports-team/ och ansök du med eller bara läs om varför återhämtning är så viktigt!




måndag 9 juli 2012

Vi hade i alla fall tur med vädret...

eller inte... Men vi tar det från början.

Dagen började lugnt gick upp vid 07:00 och åt frukost började sen packa ner det sista som skulle med, 09:20 började resan uppåt vi hade ca 31 mil att åka och det skulle ta ca 3t 30min enligt gps´en och resan gick riktigt smidigt!

När vi hade ca 1mil kvar börjar det ÖS regna verkligen och första tanken Here we go again... oki visst bli blöt gör väll inget när man ändå ska simma och tro mig det gjorde mig inget men alla ombytes kläder skulle ju hållas torra, blir ju även lite halv panik på folk som springer här o där, man kan inte gå överallt för det är stora pölar med gegga osv... Tråkigt minst sagt.

Well start tiden var kommen o jag hoppar i vattnet och det första som slår en är ju kylan, hyper ventilerar några andetag innan kroppen vänjer sig och börjar simma lugnt framåt försöker hålla mig på höger sidan då många som simmar snabbare kommer lite på yttern.
De första 2 km går ganska fort, simmar ytterliggare ca 150m där sitter 2st i en eka och den ena har en skylt där det står 854m till mål gött snart framme tänker man Men nu vet jag ju att den mer upp ströms biten börjar och man känner verkligen hur man bromsas in och det går nu riktigt sakta att ta sig fram nästan så man upplever i bland att man börjar åka baklänges oki lite överdrivet men jag försöker i alla fall hålla mig på höger sidan fortfarande men det är riktigt trångt nu och det utdelas och mottages en del sparkar här o där...
När man tycker att nu är det inte långt kvar dyker bojen upp som säger 600m kvar åhhh det var de längsta 854m i mitt liv!!! 
I alla fall tillslut tar jag mig i mål tillslut och tiden vart ca 1t 25min svårt att säga om jag är nöjd eller inte då jag inte hade något tidsmål med simmet, fast efteråt kände jag mig hur fräsch som helst så nu i efterhand så känner jag väll att jag hade kunnat ge mer och i alla fall simmat mig "slut"... Men jag är nöjd att jag tog mig i mål om vi säger så. ;)
Hade jag lagt ner lika mycket tid att träna till detta som inför vätternrundan hade nog tiden blivit bättre skulle jag tro ;) Till det här vart det endast 2x50min pass i bassäng och jag borde ha simmat en del i nån sjö innan så man hade haft lite sån vana.

När vi skulle hem så satt vi fast 1t 30min i köer för att ens kunna komma ut ur Vansbro vilket är under all kritik, folk körde som galningar o trängde sig fram i rondeller och det vart helt kaos ... Där har dom lite att göra nästa år.

Nu är det dags att lägga upp tränings schemat för Lidingö loppet om 81 dagar, har inget tids mål just nu utan jag försöker nog sätta ett lite längre fram när jag hunnit träna en del så jag har en hum om vad formen kommer va. 

Ha det bra alla! Kommer lite bilder nedan, tog inte jätte många pga allt regn som sagt...

Två av fyra!

1mil innan Vansbro kom regnet.

Fick ett paket av Gainomax på fredagen, Tack!

Här ser man målgången.

Jag i grön mössa :)
Hemdags med medaljen :)

torsdag 5 juli 2012

Andra etappen!

Japp på söndag går Vansbrosimmet vilket är min andra etapp, om jag ska va helt ärlig så känns det så där, det är ca 31 mil ditt för att simma nån timma i vatten som nu är uppe i ca 16grader och sen åka hem igen...
Det kan va så att jag tar lite för lätt på det men känslan är ändå att:
Cykla 30 mil 
Springa 3 mil kuperad terräng
Åka 9mil på skidor
är lite större utmaningar än att simma 3km var av de första 2km är i med ströms läge, vi får se jag kanske rapporterar här sen att det är det värsta jag gjort...
Jag har inte satt nått tids mål med simningen utan det är bara att ta sig i vattnet och i mål som gäller :) 

Förra veckan kom mitt Gainomax paket äntligen fram efter massa strul med posten hit o dit, nån ny smak på protein baren var nyhet denna gång och den smakade faktiskt riktigt bra, inte riktigt lika söt som de andra.

Träningen har rullat på, denna vecka ser ut så här.

Söndag: 5.3 mil cykel
Måndag: 1timma simmning
Tisdag: 5.1mil cykel
Onsdag: Löpträning med 4you, 10x1 min intervaller plus lite core träning efteråt.
Torsdag(idag): Vila
Fredag: Cykling
Lördag: Vila
Söndag: Simma vansbro.

För den som vill ha lite tips ang simning i basäng eller öppet vatten kan kolla in här det finns några bra film snuttar. http://gainomax.com/sports-team/