måndag 25 juni 2012

Vansbrosimmet närmar sig.

Lite mer än en vecka har gått sen vätternrundan och återhämtningen gick riktigt bra redan efter 2 dagar kände jag mig hyfsat återställd bortsett från lite känningar i ryggslutet, där har jag ett stort tack att skicka till Gainomax för hjälpen med deras produkter just för ändamålet återhämtning.
Tyvärr drog jag på mig en jätte förkylning och låg hela veckan däckad hemma med halsont så nån simning vart det ju inte som planerat.
Jag har dock vart o köpt mig en baddräkt ;)


O idag var det dax att inviga den men det vart inte att simma i nån sjö alldeles för dåligt väder men dock utomhus i simbassäng.
Eftersom jag inte simmat mer än en gång i år så börjar jag lite försiktigt med 30x50m dvs ca 1,5km på ca 50min alltså halva den distansen jag sen ska simma, jag bör nog kunna simma i alla fall två gånger till denna vecka och ca 2-3 gånger nästa vecka så jag hoppas den räcker för att ta mig i mål :)

Posten har som vanligt klantat sig med mina paket, jag väntar på ett paket från Gainomax som skulle dykt upp runt den 14e men har typ försvunnit på sorterings centralen i Jönköping den 13e...
Det första jag fick var helt mosat och nu detta haha otur men förhoppningsvis dyker det upp denna vecka.

Föresten här finner ni lite statistik från vätternrundan 2012 och hur det gick för mig Resultatjakt.se
När man ser hur många som brutit och att vätternrundan själva säger att detta var den värsta rundan på 47gånger så blir man ju givetvis riktigt glad att man tog sig runt och gjorde det på en så pass bra tid kanske bådar gått inför nästa år ;)


söndag 17 juni 2012

Vätternrundan 30mil

Kvällen innan avslutades med god mat o lite tv(fotbolls skiten) sen sova ca 2 timmar hade dock sovit ett par timmar två gånger under dagen och det var tur det för att när jag väll lagt ner huvudet på kudden var det ingen lätt match att somna med vetskapen om va som väntade ca 5 timmar bort.

For upp vid 02:00 packa det sista(flaskor mm) och sen slänga upp cykeln på bilen (stort tack även till min syster Alexandra som hjälpte mig med packning och att skjutsa mig fram o tillbaka.) 
Väll inne i Motala så var det bara att sätta i gång o välja kläder det hade ju inte börjat regna än... Som tur var så tog jag på mig massor med kläder vilket i för sig inte hjälpte mycket då jag var genom sur efter 3 mil med de hjälpte nog att hålla värmen när regnet slutat och man torkat till lite.

Regnet börja komma ner 04:30 6min innan start perfekt tajming! jaja när man väll står där finns det ingen återvändo så det var bara att trampa i väg och det gick riktigt fort ner till Gränna, strax innan stoppet kollade jag på klockan vilket visade att vi haft en snitt fart runt ca 35,5km/h... men nått hände efter det korta stoppet jag lyckades på nått sätt tappa bort gruppen jag körde med i all kalabalik som var där. Men hittade i alla fall en annan grupp att åka med även om det inte gick lika fort så hade jag ändå köpt mig tid eftersom det gick så pass fort ditt sen följde ett kortare piss stopp i Fagerhult passade även på att fylla flaskorna med sport dryck och kasta ner en bulle.
Vart även ett ofrivilligt stop i Karlsborg där det var broöppning men det gav mig en stund att dricka i fatt och även hinna stoppa i mig lite Gainomax bars.
Sen rullade det på åkte säkert ihop med 10 olika klungor här o där, det var lätt att tappa klungorna när det var passeringar av andra klungor där det alltid var en massa folk som skulle hänga på eller att det vart trängsel i uppförsbackar osv...

Sista 1-1.5 milen hamnade jag i nån sorts ingemans land där det inte fanns knappt nån att åka ihop med då man antingen vart omkörd i typ 40km/h eller kom i fatt såna som var helt slut, där med nån mil kvar tog jag beslutet att bara ge allt det fick bära eller brista trampade allt va jag orkade och det var en ENORM känsla att komma in på upploppet och bara ställa sig upp o spurta in i mål även om jag fick göra det utan motstånd :)
Och vad vart då slut tiden Jo 9tim 18min vilket jag är super nöjd med!!

Den tyngsta perioden upplevde jag som nån stans kring att man åkt ca 15 mil då visst man att det var lika mycket kvar vilket var ganska psykiskt jobbigt för jag hade ganska ont i ryggen, armar, nacken och benen kändes ganska trötta men det märkliga var att det avtog lite vart efter och i slutet hade jag mest ont i ryggslutet samt att vänster foten var helt bort domnad, men benen hade på nått sätt fått "ny" energi och kändes helt oki.

Som tur var klarade jag mig i från punktering och andra incidenter dock såg jag säkert 10st olika där folk bara flög höger o vänster och även där folk redan låg på marken o inväntade ambulans, otäckt jag hoppas alla klarade sig bra.

Vid målgång fick man sin medalj sen var det lite mat och dax att hämta ut diplomet. 
Sä här dagen efter känns benen helt oki, ingen skavsår i rumpa osv dock ont i ryggslut samt nacken.
Nu är denna resan slut och det är bara börja planera nästa års vätternrunt eller? :)
För mig är det nu bara att ladda om och ge sig på nästa uppgift dvs vansbro simmet vilket hägrar ca 3 veckor bort.

Väll möt nästa år!

Här nere följer lite bilder! Dock hade jag inte tillgång till kameran under själva rundan utan kunde bara ta lite före och nån efter...

Där borta i horisonten går solen upp dock skulle den inte visa sig på 10-12 timmar.

Några bilder vid starten.





Glad, trött, skitig

Fin gourmet middag väntade i mål! :)


fredag 15 juni 2012

Jag och 23000 andra dårar...

Oki kollar man vädret så skulle man ju nästan kunna bryta ihop typ, debuten på Vätternrundan ser ut att kunna bli en riktigt våt runda och för att inte glömma vinden som enligt prognosen just nu ska ligga på 5-7m/s hmm vad har man gett sig in på...
Visst det har regnat när vi cyklat förut men vad gör det när man har nära hem och dessutom bara kanske cyklar ett par timmar nu ska vi cykla i 10 timmar och att vara genom sur innan man lämnat Motala låter ju så där kul...
Men ändå känner jag mig riktigt taggad för uppgiften, vi har ju tränat för den här stunden ända sen vi satte på spinning cykeln i vintras (vilket känns som igår) och tyvärr men att bryta loppet är inget alternativ jag måste ju ta mig runt, som en del i klassikern så måste ju loppet va genomfört.

Min starttid var förut 21:18 som jag skrev i tidigare inlägg men den är nu BYT till 04:36 om man är intresserad av att följa mig runt o se vart vi är nån stans så tror jag att det finns två allternativ:
  1. Ladda ner Vätternrundan appen som finns i android market eller appstore där kan man söka på mitt start nummer 4354
  2. Man skickar ett sms "V 4354" till 72456 så får du veta när jag startar, passerar Gränna - Bankeryd - Hjo - Aspa - Medevi och målgång dock kostar detta 30 kr!

Sista dagarna nu har det bara fixats o grejats för man ska vara "klar" här följer en lång lista...

Armvärmare              check!
Cykel                        check!
Cykelbyxor               check!
Cykeldator                check!
Cykelglasögon           check!
Cykelskor                 check!
Cykelstrumpor          check!
Cykeltröja                check!
Däcksavtagare          check!
Extra slang                check!
Flaskor                     check!
Handskar                  check!
Hjälm                       check!
ID-kort                    check!
Jacka/regnjacka/vindväst             check!
Linement/balsam/Vicks rub          check! 
Vaselin/byxsalva                          check!
Mobiltelefon                                check! 
Multiverktyg+verktyg för "sista-minuten"-meckande                    check!
Pengar/kreditkort                                                                       check!
Plastpåsar för förvaring av saker som skall med i cykeltröjan       check!
Pulsklocka+pulsband                                                                  check!
Pump/kolsyrepatroner+riktig pump för ordentligt tryck innan start   check!
Reflexer                                                                                         check!
Ryggsäck                  check!
Skoöverdrag             check!
Sportdryck/bars/gel   check!
Startbevis                  check!
Svettband/bandana/keps   check!
Undertröja                        check!

Dessutom är cykeln tvättad och kedjan smord så man slipper skämmas på start plattan!

Tvättad, har mekat ditt mina extra flaskhållare för vatten där bak.

Pure cycling experience :)

Ultimate carbon fiber!

Full aktivitet i tidbytar båsen i torsdags.
Var det nån som sa bara cykla? man måste visst äta och dricka under tiden med... :)



onsdag 13 juni 2012

Sista träning passet avklarat.

Skulle idag köra sista passet innan rundan och så vart det också till slut... Jag satt hemma och väntade på min sambo o vad händer då jo ett stort mörk moln dyker upp och det vräker ner regn en liten stund, efter 20 min strålande solsken igen där satt jag och kollade på när vatten torkar(sjukt tråkigt btw) vägrade ge mig ut och bli dygn sur men efter nån timma så hade vägarna torkat upp skapligt och jag kunde äntligen ge mig ut.
Tanken var att jag skulle rulla lite sakta typ 2,5 mil men väl ute på vägen så körde jag på lite ändå, kanske inte optimalt men på en sån liten sträcka tror jag inte det gör så mycket.

Nu torsdag och fredag kommer det bli lite mer mat och carbo loading för att toppa kroppen med energi så man inte tappar ork under loppet.
Jag räknar med att förbruka nån stans kring 7-9000kcal och givetvis måste jag ha med mig massor med energi.
Under rundan kommer det se ut så här ca:

2st 1L med sport dryck 740kcal
2st 0,75L med sport dryck 560 kcal
5-6 Gainomax bars klippta i små bitar för enklare intag. ca 1300kcal
ca 7st gels och dessa kommer tas med lite mer än 1 timmes mellan rum. ca 1400 kcal.

Detta kommer göra att jag får i mig ca 4000kcal vilket jag tror kommer räcka, hellre har jag med mig för mycket än att jag tar med mig för lite... 
Efterrundan kommer jag ha med mig 2st Gainomax recovery long distance just för att få en optimal återhämtning efter en sån lång körare.

Återkommer i morgon ännu en uppdatering, ska byta starttid klockan 12:00 i motala jag har idag en tid att starta 21:18 men ska försöka få en tid efter 04:00 wish me luck!

torsdag 7 juni 2012

Tankar kring vätternrundan mm.

Jag har väll inte direkt bombat in inlägg här på sista tiden men det har hänt en del.

  1. Anmäld till vansbrosimmet
  2. Fortsatt stöd från Gainomax Sports Team till vansbrosiommet. (Stort Tack för det!)
  3. Fyllt 31år (Stort tack till min sambo för alla fina paket med många cykel relaterade saker ;) )
  4. Cyklat en massa pass, både långa och korta...
  5. Gjort en egen liten "bike fit" sitter nu bättre än innan.
  6. Osv...
Många tankar går ju just nu kring hur man ska lägga upp loppet och allt i kring vätternrundan,
  1. Vad för tid ska jag sikta på?
  2. Hur ska jag träna sista dagarna som är kvar? 
  3. Hur ska jag äta sista dagarna?
  4. Vad blir vädret? 
  5. Hur mycket kläder ska man ha på sig?
  6. Hur mycket energi ska man ha med sig?
  7. Osv...
Sen är det ju den psykiska biten där har jag valt att inte ställa mig några direkta frågor i alla fall inga negativa, jag kör på Nike mottot "just do it" typ det lär säkert uppstå nån slags "problem" men dom tar vi då, De e bar å åk...
Träningen tror jag att jag trappar ner lite nu det blir nog max 3st lättare pass fram till fredag, Vila är nog rätt medicin både mil och fart för i alla fall en 10timmars runda tror jag finns i benen.
Jag har definitivt inte svar på allt men det ger sig "nog" det är ju trots allt EN vecka kvar... shit...


Syns snart igen!