Bestiga berg!

Dagen började med en stadig frukost och sen direkt ner till cykeln, körde ju i veckan två pass direkt efter regn så lite cykel vård var definitivt behövligt innan dagens runda.
På sätt ovis vart det väll "lite" bergs bestigning idag vi körde en trevlig tur upp till Omberg, väll där vart det en liten snabb fika och sen bar det av hem igen...


Rundan:
Cycling 28.04.2012 10:07
Se rundan!
Duration: 02:53:23,
HR Avg: 158,
HR Max: 179,
Calories: 2506kcal,
Distance: 85.23km,
Speed Avg: 29.5km/h,
Training Load: 379

"Bettan"

Lägg till bildtext

 13 Pers vart vi totalt.

Lägg till bildtext

 Lite väll behövlig fika vid Omberg.

Lägg till bildtext

 Per Persson våran motor i gänget :)

Lägg till bildtext

 Jerker Kvick drar en kopp kaffe.

Lägg till bildtext

ahha solen rakt in i kameran men grabbarna Magnus Wiktorsson och Andreas Ek ser stilliga ut i Team sub20 outfitten!

Lägg till bildtext

Trevlig överraskning!

Fick ett trevligt mail idag, har blivit uttagen av Gainomax att ingå i nått som heter Gainomax Sports Team där man ska blogga om vägen fram till och under vätternrundan och man blir då sponsrad med produkter under dessa 10veckor.

Ska bli riktigt kul o se om man kan göra några bra framsteg nu när man inte behöver oroa sig över energi behovet.

Var ju ett tag sen jag uppdaterade här, men jag har kört på och tränat riktigt bra.

Vi körde en 10.2mila tur söndags och den har suttit i nästan hela veckan, benen har känts tunga men 2st lite kortare turer på ca 2,6 + 2,6mil har jag hunnit med.

Jag har också laborerat lite med kosten, försökt dra ner lite på kolhydrater och öka upp protein och fett för att kanske tappa nått kilo (vilket ju inte skulle skada) och resultatet har vart vikt nedgång men med fruktansvärt dålig åter hämtning det passet jag körde idag bokstavligen värkte det i benen och vaderna krampade redan efter några km cykling jag får helt enkelt laborera lite mer och försöka hitta nått bra mellan värde...

Dagens pass såg ut så här:

Cycling 26.04.2012 19:34

www.polarpersonaltrainer.com

Duration: 00:51:22,

HR Avg: 163,

HR Max: 173,

Calories: 778kcal,

Distance: 26.63km,

Speed Avg: 31.1km/h,

Training Load: 142

När klockan var runt 18:00 så var det uppehåll för att sedan börja spö regna när jag väll klätt om, så här stog jag säkert i 45min och väntade på att det värsta regnet skulle dra förbi.

Årets första motionslopp!

Japp årets första lopp, gick hyfsat orkade trampa runt utan bekymmer men dock rent taktisk vart det katastrof... i en back runt mitten på loppet så var jag inte riktigt på tårna och tappatde 10-15m på den klungan jag hade framför mig vilket gjorde att jag inte riktigt kunde hänga med när tempot ökade och jag fick släppa dom.
Då på börjades en väldigt lång resa där jag låg i stort sätt själv o tok körde tills det var nån mil kvar då kom den bakre klungan i fatt mig, när jag ser tillbaka på loppet skulle jag givetvis släppt direkt och väntat in den bakre och inte bränt mängder med energi själv... well lesson learned!

Lite data från polar:
Cycling 14.04.2012 09:58
www.polarpersonaltrainer.com
Duration: 01:54:55,
HR Avg: 171,
HR Max: 213,
Calories: 1899kcal,
Distance: 61.75km,
Speed Avg: 32.3km/h,
Training Load: 338

Lite bilder, som ni ser vart det kanon väder!

På plats vid Ljung kyrka.

Välförtjänt fika efter loppet.

Mikael Jarmyr´s sadel stolpe gick sönder när det va 3mil kvar, 3mil stående körning är imponerande! :)

Tung period...

Senaste veckan har präglats av mycket sjukdomar dels jag själv men även våran yngsta dotter så träningen har fått stå tillbaka nu ett tag.

Har bara kört nått enstaka pass och de har inte gått som jag vill riktigt, allt känns som det går riktigt trögt men det är nog en sån period nu där man måste gneta på och bara gilla läget förhoppningsvis så kommer man över tröskeln igen och det kommer kännas lättare...

På lördag om vädret tillåter så ska vi Teamsub20 köra första motions loppet för året och det går av stapeln i Ljungsbro och kalas Östgöta motion ska bli riktigt roligt att "komma igång" med lite mer tävlings inspirerad cykling även om det bara är inviduelt mot klockan, läng på banan är 6,3mil.

Här finns lite mer info för er som är sugna att köra: www.ckhymer.com/ostgotamotion/

Eftersom vädret är tråkigt fick cykeln komma tillbaka i vinter ställning :)

Löpning!

Det har inte blivit många löppass på sista tiden dels pga att jag hade problem med benhinnerna (som för övrigt verkar vara oki just nu) men mest för att vi har kört mycket racer nu när vädret vart bra, det går ganska tungt känns det som även om tiderna säger att det är ungefär som när jag sprang som mest...

Kallt väder är på ingång och även snö säger prognosen framöver så våren verkar ha tagit ett litet steg tillbaka, funderar just nu då på om jag ska sätta tillbaka cykeln i trainern eller om jag ska passa på och köra lite mer löpning och kanske nått simpass hmm...

Satt i dag och summerade dom olika passen(träning för året 2012) och det ser just nu ut så här...

Cykling ute: 55,9 mil
Spinning : 16tim 41min
Löpning : 5,9 mil
Hockey: 10tim 41min
+ ett antal timmar på cykel i trainern...

Dagens löpning vart så här:

Träningstid         00:33:42
Snittpuls           167  slag/minut
Maxpuls             179  slag/minut
Kalorier            534  kcal
Sträcka             6.37  km
Medelhastighet      05:15  min/km
Snittempo           05:15  min/km
Träningsbelastning  102
www.polarpersonaltrainer.com